28 de out de 2010

Emagreça sem abrir mão do CHOCOLATE *__*

Dieta do chocolate 

Você quer emagrecer até o final do ano? Poder passa a virada do ano magrinha? E não quer abri mão do chocolate? Você ta no lugar certo! Pois ainda da tempo de vc perde a barriguinha indesejável e aproveita muito bem esse final de ano.
Na verdade, uma dieta equilibrada não deve necessariamente proibir certos alimentos e o chocolate, apesar de suas muitas calorias, é um excelente estimulante.
Vou encinar uma dieta que o chocolate em pequenas porções e combinado com outros alimentos que contém nutrientes importantes ajuda a emagrecer sem abrir mão do doce que tanto a gente gosta. Se seguida direitinho, ou seja, se você ingerir as 1.400 calorias indicadas poderá perder 1-2 quilos por semana!!!

É importante sempre consultar seu médico antes de começar qualquer dieta e essa especialmente não pode ser seguida por diabéticos ou enfermidades relacionadas. Também não devemos seguir a dieta por mais de um mês.
Os condimentos permitidos são vinagre, todos os tipos de espécies, limão, azeite virgem extra – 2 colheres de chá por dia. Evite o açúcar e substituir por adoçante.


1ºDia
Café da manhã: 1 café ou chá e 2 fatias de pão integral com duas colheres de chá de geléia de morango
Lanche: 1 suco de fruta a escolha e sem açúcar ou a própria fruta.
Almoço: 1 porção (80 gr.) de macarrão com salsinha picada e 1 porção (120 gr.) de pudim de chocolate para a sobremesa.
Lanche: 1 suco de fruta a escolha e sem açúcar.
Jantar: 1 peito de frango grelhado e alface crua (a vontade).
2ºDia
Café da manhã: 1 café ou chá e 2 fatias de pão integral com duas colheres de chá de geléia
Lanche: 1 suco de laranja sem açúcar ou a própria fruta.
Almoço: 1 porção (80 gr.) de espaguete com limão e 1 xícara de sorvete de chocolate para a sobremesa.
Lanche: 1 suco de laranja sem açúcar ou a própria fruta.
Jantar: 1 file de merluza, 2 colher(sopa) de arroz e salada a vontade.
3ºDia
Café da manhã: 1 café ou chá e 2 fatias de pão integral com duas colheres de chá de geléia
Lanche: 1 suco de fruta a escolha e sem açúcar ou a própria fruta.
Almoço: 1 porção (60 gr. 2 colher) de arroz integral com abóbora e (120 gr.) de sorvete de chocolate trufado para a sobremesa.
Lanche: 1 suco de fruta a escolha sem açúcar ou a própria fruta.
Jantar: 1 porção (180 gr.) de bife grelhado e uma porção (200 gr.) de chicória crua.
4º Dia
Café da manhã: 1 café ou chá e 2 fatias de pão integral com duas colheres de chá de geléia
Lanche: 1 suco de laranja sem açúcar ou a propria fruta.
Almoço: 1 porção (100 gr.)de nhoque com tomate e um pedaço de bolo de chocolate para a sobremesa.
Lanche: 1 suco de laranja sem açúcar ou a própria fruta.
Jantar: 1 porção (180 gr)de bife e 1 porção (200 gr.) de abobrinha cozida.
Dia 5
Café da manha: 1 café ou chá e 2 fatias de pão integral com duas colheres de chá de geléia
Lanche: 1 suco de fruta a  escolha sem açúcar.
Almoço: 1 tigela de sopa de legumes com  45 gr. arroz integra, e 2 fatias de pão de forma com chocolate e nozes como sobremesa.
Lanche: 1 suco de fruta a escolha sem açúcar.
Jantar: 1 porção (200 gr.) de linguado grelhado e 1 porção (200 gr.) acelgas ao vapor.
No fim de semana repita alguns desses dias.
Você pode variar o café da manhã, trocando a geléia por margarina light. Eu fiz essa dieta e perdi 3kg em uma semana (acompanhado de exercícios físicos). Espero que de o mesmo resultado pra vocês !
Bjinhusss                                     Por Daia Cordea



Fonte: Em plenitude / http://www.lazerbeleza.com/


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